หนึ่งลมหายใจ

หายใจเข้ารู้ว่าหายใจเข้า
หายใจออกรู้ว่าหายใจออก
หายใจสั้นหายใจยาว
หายใจช้า หายใจเร็ว
ก็รู้ว่าหายใจ สั้นหายใจยาว 
หายใจช้า หายใจเร็ว

ระลึกรู้ทุกลมหายใจ

เมื่อระลึกได้รู้ตัวอยู่ว่าทำอะไร
นั่นแหละเขาเรียกสติ สัมปัชชัญญะ

การดำรงชีวิตใน
แต่ละวันเราถูกความคิด
ลากใจไปหาอดีตบ้าง
ลากไปหาอนาคตบ้าง
จนลืมอยู่กับปัจจุบันที่เป็น...จริง

หรือที่เรียกว่า...เหม่อลอย
จิตใจไม่อยู่กับเนื้อ กับตัว

วิธีดึงใจกลับมาง่ายๆ
เพียงแค่เรากำหนดลมหายใจ
เข้า ออก ช้าๆ
มีสติรู้ตัวทั่วพร้อม
พุท โธ ยุบหนอ พองหนอ
สุดแท้แต่จะเลือกกำหนด
อยู่ในอริยาบถใดก็ทำได้

ไม่ว่าความคิดจะดึงใจเราไปไกลเท่าไร
เราก็ต้องดึงมันกลับมาอยู่กับปัจจุบันให้ได้

เพราะศักยภาพของความรู้ สามารถ ปัญญา ที่เรามี
จะใช้งานได้อย่างเต็มที่
ถ้าเรามีสติเต็ม...ร้อย

.ชยวุฑโฒ